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大眾健身操六級視頻

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大眾健身操六級視頻

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  大眾健身操六級視頻教程  健身操練習之腰腹練習

  1、平躺在床上,雙腿并攏,膝蓋彎曲,但兩只腳掌不能離地,雙手置于腦后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。

  3、回到起始位置,上身貼向雙腿。

  4、回到步驟1,抬起上身,轉向右腿方向。

  5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重復該套動作25次。

  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動作有誤。記住,一定要用腹肌帶動身體。此外,當你躺下時,肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。

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