跳健身操提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下大眾健身操四級分解教學視頻吧。

　　大眾健身操四級分解教學視頻教程　　健身操之瘦臀部與大腿后側(cè)

　　1、雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。

　　2、雙手從兩邊張開，與肩持平。

　　3、雙手向上舉起，雙手合十并攏，深呼吸。

　　4、深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。

　　5、上身保持不動，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。

　　6、左腳做大限度向前邁開并彎曲成90度，右腳伸直，腳后跟離地，保持5秒。

　　7、上身慢慢向右側(cè)彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。

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