大眾健身操第二套第二級(jí)視頻
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大眾健身操第二套第二級(jí)視頻
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大眾健身操第二套二級(jí)視頻教程 健身操之有氧健身操
健身操之有氧運(yùn)動(dòng)操一：
1、打開(kāi)雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直，從后分別握住長(zhǎng)柄雨傘的頂端與末端。
2、然后雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行，雙手保持從后握傘的姿勢(shì)，靠于臀部與腰部之間。
健身操之有氧運(yùn)動(dòng)操二：
雙腿張開(kāi)站立，左右腳掌向前方，并連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側(cè)。雙膝開(kāi)始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
健身操之有氧運(yùn)動(dòng)操三：
1、雙腿張開(kāi)，腳掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉，雙膝彎曲起來(lái)，大腿與地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。
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