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大眾健身操第三套第二組動作視頻

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  有氧健身操節(jié)奏性強、動作簡單易學(xué),練習(xí)者可以隨自己愛好改變練習(xí)強度的大小,而且有氧健身操還可以鍛煉身體,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操第三套第二組動作視頻吧。

  大眾健身操第三套第二組動作視頻教程  健身操之瘦大腿兩側(cè)

  1、雙腳張開約一米寬,腳尖向外,雙手從兩側(cè)張開,與肩持平,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。

  2、左腳稍微向前彎曲,右腳伸直,上身向左側(cè)彎腰,右手舉起,左手垂下放在兩腿間,眼望左下方。

  3、上身從左側(cè)向左前方彎下,右手緊貼右耳,眼望下方。

  4、雙腳稍稍向前彎曲,身體向前彎,雙手自然垂于身前。

  5、右腳稍稍向前彎曲,左腳伸直,上身向右側(cè)彎腰,左手舉起,右手垂下放在兩腿間,眼忘右下方。

  6、上身從右側(cè)向右前方彎下,雙手交叉放于兩腿間,眼望下方。此動作左右各重復(fù)10-15組。

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