大眾健身操第三套二級視頻
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大眾健身操第三套二級視頻
有氧運動健身操來改變我們的體型,或者矯正我們身體的小毛病,是非常有意義的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的大眾健身操第三套二級的視頻,一起來看一看吧。
大眾健身操第三套二級的視頻教程 健身操之有氧健身操
健身操之有氧運動操一:
1、打開雙腿站立,上身挺直,雙臂伸直,從后分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
2、然后雙膝向外彎曲,腳掌向外,大腿與地面平行,雙手保持從后握傘的姿勢,靠于臀部與腰部之間。
健身操之有氧運動操二:
雙腿張開站立,左右腳掌向前方,并連成一條直線,雙手分別抱住左右腿的大腿下側(cè)。雙膝開始彎曲,雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
健身操之有氧運動操三:
1、雙腿張開,腳掌向外,全身挺直,肩部放松下垂,雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉,雙膝彎曲起來,大腿與地面平行,上身保持挺直,肩部注意不要施力。
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