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大眾健身操第二套一級(jí)視頻

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大眾健身操第二套一級(jí)視頻

  健身操是比較少見的一種減肥方法,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都會(huì)認(rèn)為這種減肥法會(huì)容易長肌肉,其實(shí)并不會(huì),在一定的程度上可以達(dá)到燃脂的效果,也能讓你的身材變得更健美?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操第二套一級(jí)視頻吧。

  大眾健身操第二套一級(jí)視頻教程  健身操之床上健身操

  一:轉(zhuǎn)頭屈腳踝。

  人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。

  如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。

  同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開來。

  二:伸懶腰。

  睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢,睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

  同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。

  三:仰臥側(cè)屈。

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。

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