大眾健身操二級音樂視頻
健身不一定要去健身房,在家里同樣也可以健身,在室內(nèi)簡簡單單的健身操健身效果也不錯(cuò)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操第二級音樂視頻吧。
大眾健身操第二級音樂視頻教程 練有氧健身操的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康
經(jīng)常從事健美操鍛煉,對于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗,心肌收縮力增強(qiáng),心輸出量增加,提高機(jī)體的供血、供氧能力。健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力,使人體安靜時(shí)的呼吸加深、次數(shù)減少,運(yùn)動時(shí)吸氧量增大,從而大大提高機(jī)體的有氧代謝能力。健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。由于健美操中的髖部全方位活動較多,因此,這能有效地刺激腸胃蠕動,增強(qiáng)消化機(jī)能,有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。
2、改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài)
健美操的獨(dú)到之處,是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多余脂肪,使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。此外,通過經(jīng)常性正確的形體動作訓(xùn)練,還能矯正不正確的身體姿勢,培養(yǎng)正確端莊的體態(tài),使鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化。
3、調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操
健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。人們在歡樂的氣氛中進(jìn)行鍛煉,不僅心情愉快,能很快忘卻煩惱,身心得到全面調(diào)節(jié),而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動,在集體場所進(jìn)行鍛煉,還能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系,通過集體配合練習(xí),還有助于增進(jìn)友誼,結(jié)交朋友,提高群體意識。
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