大眾活力健身操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
大眾活力健身操視頻
健身操不一定是復(fù)雜就是好的,也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾活力健身操視頻吧。
大眾活力健身操視頻教程 健身操之肩背練習(xí)
1、直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。
3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風(fēng)車。
4、重復(fù)傳球動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運動。
注意:不要靠活動手腕來傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
猜你感興趣: