kitty有氧健身操盤視頻
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有氧運動健身操來改變我們的體型,或者矯正我們身體的小毛病,是非常有意義的,下面是學習啦小編為你帶來的kitty有氧健身操盤視頻,一起來看一看吧。
kitty有氧健身操盤視頻教程 健身操的步驟
第一節(jié)
1 .身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重復30次后再換邊進行
第二節(jié)
1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒后放下吐氣
3.重復30次
第三節(jié)
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁,椅背上皆可)
2.右腳站直、左腳微向后移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往后騰空抬起,停5秒后放下
3.重復30次后換腳。
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