床上健身運(yùn)動(dòng)，越來越注重了，生活越來越好了身體本錢卻不行了，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第六節(jié)的視頻吧。

　　佳木斯健身操第六節(jié)的視頻教程　　其他健身操：床上健身操

　　一：轉(zhuǎn)頭屈腳踝。

　　人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。

　　如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。

　　同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開來。

　　二：伸懶腰。

　　睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

　　同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。

　　三：仰臥側(cè)屈。

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。

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