佳木斯健身操第六套分解動(dòng)作視頻
時(shí)間:
曉瓊996由 分享
佳木斯健身操第六套分解動(dòng)作視頻
健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,能促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第六套分解動(dòng)作視頻吧。
佳木斯健身操第六套分解動(dòng)作視頻教程 其他健身操:親子健身操
1、下蹲式
鍛煉效果:改善媽咪盆底肌群的力量,同時(shí)可以訓(xùn)練寶貝的空間運(yùn)動(dòng)感。
動(dòng)作要領(lǐng):媽咪抱著寶貝做下蹲運(yùn)動(dòng),下蹲的幅度不用很大,站起時(shí)要收緊臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉,堅(jiān)持2秒后動(dòng)作還原。每組可重復(fù)6—10次動(dòng)作。
溫馨提示:在下蹲時(shí),膝蓋朝向腳尖的方向運(yùn)動(dòng),而且向前不要超出腳尖。
2、飛鳥式
鍛煉效果:加強(qiáng)媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量,防止頸椎病的出現(xiàn),同時(shí)訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量。
動(dòng)作要領(lǐng):寶貝和媽咪相向而坐,媽咪雙手側(cè)平舉,并不斷地上下運(yùn)動(dòng)手臂50—100次,讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應(yīng)。
溫馨提示:媽咪要鼓勵(lì)寶貝和自己一起揮動(dòng)手臂。
猜你感興趣: