佳木斯健身操第三套視頻
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佳木斯健身操第三套視頻
健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,能促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯健身操第三套視頻吧。
佳木斯健身操第三套視頻教程 晨練床上健身操
一、伸懶腰。
睡覺(jué)時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì),睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺(jué)醒。
二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。
人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。
同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
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