不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 佳木斯健身操第一套視頻

佳木斯健身操第一套視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

佳木斯健身操第一套視頻

  常常練習(xí)健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強(qiáng)身健體,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第一套教學(xué)視頻吧。

  佳木斯健身操第一套教學(xué)視頻教程  全身運(yùn)動(dòng)健身操

  1、腰臀扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

  兩腳并攏站立,兩手插腰,兩肩放松,向左盡可能大幅度地扭轉(zhuǎn)腰臀5次,再向右扭轉(zhuǎn)5次。

  2、肩臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

  雙腳并攏站立,兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度,形成T字型,掌心朝下,手臂繞籃球大的圈轉(zhuǎn)20次。接著大拇指朝下,掌心朝后,也是樣繞圈轉(zhuǎn)20次。然后掌心朝上轉(zhuǎn)20次,掌心朝轉(zhuǎn)20次。如果想增加難度,可以前40次左腳單腳站立,后40次右腳單腳站立。

  3、臀腿伸展運(yùn)動(dòng)

  站立在地上,彎腰,手盡量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲,另一邊保持伸直,兩邊膝蓋輪流交換彎曲,注意兩腳保持平放在地上,頭部完全放松地垂下,感覺用重力拉伸頸椎,精神完全放松。這樣交換著保持15秒。

猜你感興趣:

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

2.云朵兒快樂舞步健身操第九套視頻

3.大眾廣播體操第九套視頻

4.有氧健身操全集佳木斯視頻

5.第7套廣播體操視頻完整版視頻

6.韻之美健身操5套視頻

7.第18套廣播體操視頻

2713412