kitty恰恰健身操高清視頻
健身操是一種有效的鍛煉身體的方式,對(duì)于新手來(lái)說(shuō)掌握好健身操的基本動(dòng)作是必要的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的kitty恰恰健身操高清視頻,一起來(lái)看一看吧。
kitty恰恰健身操高清視頻教程 健身操動(dòng)作
腳踏車(chē)訓(xùn)練
水桶腰、蘿卜腿的mm注意咯!堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)將為你解決粗腰粗腿的煩惱啦!愛(ài)美網(wǎng)小編告訴您,每天睡覺(jué)前做做這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠在一周內(nèi)迅速瘦腰瘦腿喔。
平躺在地板上,膝蓋彎曲,向胸部靠攏,上身卷曲,離開(kāi)地面;雙手抱頭,上身慢慢向右轉(zhuǎn),同時(shí)提起右膝向左腿靠攏。然后上身左轉(zhuǎn),左膝繃直,左腿離地。注意肩膀要運(yùn)動(dòng)到臀部位置(而不是到膝蓋肘),肩膀始終離地。重復(fù)10次。
側(cè)面支架
又一瘦腰小動(dòng)作!側(cè)躺,彎曲肘關(guān)節(jié),一手肘撐地,抬起你的肩膀,另一只手放在后腦勺,如圖。然后抬起臀部,再放下。抱頭的那只手也可以嘗試握住啞鈴,但不要勉強(qiáng)!然后重復(fù)另一側(cè)。
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