kitty健身減肥操視頻
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曉瓊996由 分享
健身操不一定是復(fù)雜就是好的，也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果，小編今天就給大家分享下簡易的健身操動作?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下kitty健身操減肥操視頻吧。
kitty健身操減肥操視頻教程 健身操的招式弓步向前
兩腳分開與臀部同寬，左腿大步向前邁開，身體下壓。左膝踝關(guān)節(jié)向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重復(fù)練習，右腳也做同樣動作。
想要挑戰(zhàn)更高難度，可以雙手握住啞鈴，保持弓步，重心平衡，舉起啞鈴。每邊各重復(fù)10下。
拉動腿筋
通過拉動腿筋，繃直肌肉，可以減去多余贅肉，從而擁有輕盈的身材。
雙腳分開站立，與肩同寬;臀部翹起，慢慢后移，以腰為軸，上半身慢慢向下壓，直到背部與地面平行;雙腿站直，膝蓋不要彎曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。
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