云朵舞步健身操第一套視頻
云朵舞步健身操第一套視頻
健身操,久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導(dǎo)致局部肌肉疲勞,進而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵兒健身操第一套視頻,一起來看一看吧。
云朵兒健身操第一套視頻教程 其他健身操:瘦腿健身操第一節(jié):我們要正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式,由下至上按壓,當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌膚略微發(fā)紅后,即可換另條腿練習(xí)上述運動。該按摩瘦腿方法可以促進腿部血液的循環(huán),還能使其遠離贅肉煩惱,輕松瘦出美腿哦。
第二節(jié):正坐在床上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,然后換另一條腿練習(xí)上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。
第三節(jié):雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕松瘦出窈窕曲線。
第四節(jié):需要正坐在床上,雙腿并攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié),輕輕去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習(xí)上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢,還能使雙腿恢復(fù)元氣,讓你輕松擁有纖長美腿哦。
第五節(jié):要正坐在床上,雙腿盤起平放在床上,雙手握拳,利用手臂力量將食指的關(guān)節(jié)對準(zhǔn)腳踝,從腿部兩側(cè)開支輕輕按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習(xí)上述運動直至其略微發(fā)紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線哦。