云朵快樂健身操精華版視頻
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云朵兒健身操精華版視頻教程 健身操的招式1.擴胸
方法:直立,兩手在背后交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時呼出。
作用:能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背,胸部也擴大了。
2.伸展頸部森林式
方法:直立,頭部輕柔地傾斜向右側,將右耳輕放于右肩上,用鼻均勻深呼吸;一分鐘后,換另一側練習。放松,調勻呼吸,配合冥想,把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,想象自己就是那個頭戴花環(huán)、沐浴著海風的女神,效果自然更佳。
作用:緩解頸椎疲勞,舒緩焦慮情緒。
適用場合:接電話、乘電梯時。
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健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式,下面是學習啦小編為大家精心挑選的云朵兒健身操精華版視頻,希望對大家有所幫助。 云朵兒健身操精華版視頻教程 健身操的招式 1.擴胸 方法:直立,兩手在背后交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部
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