云朵舞步健身操第三套視頻
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云朵舞步健身操第三套視頻
健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉,而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓(xùn)練,最終為了參加比賽?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看云朵舞步健身操第三套視頻,一起來學(xué)學(xué)吧。
云朵舞步健身操第三套視頻教程 其他健身操:懶人健身操每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述:
缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。
小懶招:
①50個仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個動作。
?、?個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。