健身操，久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導(dǎo)致局部肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵兒健身操第六套第五節(jié)視頻，一起來看一看吧。

　　(1)西洋梨形身材

　　體態(tài)描述：

　　下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

　　小懶招：

　?、?0個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。

　?、谧笥彝雀髯?0個垂直抬腿。

　　③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。

　?、軓椞?5下，手臂同時保持向前平行伸直。