云朵兒快樂舞步健身操第八套教學(xué)視頻
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健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時(shí)，人們習(xí)慣把運(yùn)動(dòng)分為三類：器械運(yùn)動(dòng)(無氧運(yùn)動(dòng))，有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的云朵兒健身操第七套教學(xué)視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
云朵兒健身操第七套教學(xué)視頻教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
?、?0個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
?、芴S100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。