云朵兒舞步健身操第四套教學(xué)視頻
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云朵兒舞步健身操第四套教學(xué)視頻
健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉,也用于男女健美訓(xùn)練。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵兒健身操第四套教學(xué)視頻,一起來看看視頻吧。
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(1)直尺形身材
體態(tài)描述:
缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。
小懶招:
?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動作。
?、?個(gè)半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。