不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健身操>

瑜珈運動健身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

  熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成,也屬于柔韌性運動,它能改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。下面是學習啦小編為你帶來的瑜伽運動健身操視頻,一起來看一看吧。

  瑜伽運動健身操視頻教程  做健身操一定要注意以下幾點

  1.循序漸進。剛開始時,應采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。  在步伐走動之前,先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后,心肺耐力會增加,心率會降低,運動后心跳恢復正常較快。

  初學者以每周兩三次,隔日為宜。然后可適當增加次數(shù),直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。

  2.衛(wèi)生與健康。健身操運動后,要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?,特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應做些伸展運動再行淋浴。

  經(jīng)常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多,汗留在趾縫中容易讓細菌滋生,所以應時常保持腳部皮膚干燥。

  3.適當?shù)姆b。做健身操時,應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護腳踝。

瑜珈運動健身操視頻

熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成,也屬于柔韌性運動,它能改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。下面是學習啦小編為你帶來的瑜伽運動健身操視頻,一起來看一看吧。 瑜伽運動健身操視頻教程 做健身操一定要注意以下幾點 1.循序漸
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 員工簡易健身操視頻
    員工簡易健身操視頻

    如果你坐在辦公室里有點困了、腰有點酸了、腿有點麻了,這些都沒關(guān)系,只要你的心沒有麻的話就能站起來做做一些簡單的健身操,不但活動身體,還能

  • 愈加減肥健身操視頻
    愈加減肥健身操視頻

    運動是減肥不可缺少的部分。要健康減肥,你應該選擇自己喜歡的運動,并持之以恒。下面小編為你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操,針對自己想要

  • 快樂舞步健身操視頻
    快樂舞步健身操視頻

    健身操久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導致局部肌肉疲勞,進而引發(fā)頸椎

  • 瑜伽健身操教程視頻
    瑜伽健身操教程視頻

    瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具。那么你有沒有見過瑜伽球健身操呢?下面是學習啦小編為你帶來的瑜伽球健身操的

2642209