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云朵健身操第8套視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此,健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會(huì)文化功能。通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會(huì)封譽(yù)健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動(dòng)等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的云朵健身操第8套視頻,一起來看一看吧。

  云朵健身操第8套視頻教程  懶人健身操

  每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

 ?、?個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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