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有氧拉丁恰恰健身操視頻

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有氧拉丁恰恰健身操視頻

  有氧健身操,英文原名“Aerobics”,意為“有氧運(yùn)動”、“健身健美操”,是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動,可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪,而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘),總共60分鐘時間。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧拉丁恰恰健身操的視頻,一起來看一看吧。

  有氧拉丁恰恰健身操視頻教程  瘦腿健身操

  第一節(jié):我們要正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式,由下至上按壓,當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌膚略微發(fā)紅后,即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動。該按摩瘦腿方法可以促進(jìn)腿部血液的循環(huán),還能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,輕松瘦出美腿哦。

  第二節(jié):正坐在床上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,然后換另一條腿練習(xí)上述運(yùn)動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。

  第三節(jié):雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,輕松瘦出窈窕曲線。

  第四節(jié):需要正坐在床上,雙腿并攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié),輕輕去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習(xí)上述運(yùn)動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢,還能使雙腿恢復(fù)元?dú)?,讓你輕松擁有纖長美腿哦。

  第五節(jié):要正坐在床上,雙腿盤起平放在床上,雙手握拳,利用手臂力量將食指的關(guān)節(jié)對準(zhǔn)腳踝,從腿部兩側(cè)開支輕輕按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動直至其略微發(fā)紅。這個運(yùn)動能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線哦。

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