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有氧健身操四級視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

有氧健身操四級視頻

  健美操融體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習(xí)為基礎(chǔ),為廣大青少年所青睞,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些細(xì)節(jié)不能忽視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操四級的視頻,一起來看一看吧。

  有氧健身操四級視頻教程  健美操常用手式

  (1)并攏式:五指伸直,相互并攏。大拇指微屈,指關(guān)節(jié)貼于食指旁。

  (2)分開式:五指用力伸直,充分張開。

  (3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并攏、稍內(nèi)收,拇指內(nèi)扣。

  (4)拳式:握拳,拇指在外,指關(guān)節(jié)彎曲,緊貼于食指和中指。

  (5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翹。

  (6)西班牙舞手式:五指用力,小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈,拇指稍內(nèi)扣。

  (7)花式:在(2)分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度,無名指會(huì)隨小指回彎。

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