室內(nèi)健美操視頻

　　健美操練習可清除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，結(jié)實肌肉，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。下面是學習啦小編推薦給大家的室內(nèi)健美操視頻，供大家參考。

　　室內(nèi)健美操視頻教程　　練健美操的好處

　　一.增強體制，增進健康

　　經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。 健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高技能水平。 健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

　　二.改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

　　體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說“站如松，坐如鐘”。如果長時間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。 健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。此外，通過經(jīng)常性正常的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風度都會發(fā)生良好的變化。

猜你感興趣：

1.高清健身操完整視頻

2.中老年人有氧健身操視頻

3.中老年全身運動健身操視頻

4.高清健身操視頻

5.女生健身操視頻

6.簡單有氧健身操視頻

7.簡單易學慢節(jié)奏健身操視頻