健美操首先動作的選擇應從鍛煉任務出發(fā)，切實有效，避免華而不實。下面是學習啦小編為大家精心挑選的性感健美操舞蹈視頻，希望對大家有所幫助。

　　性感健美操舞蹈視頻教程　　健身操的技巧

　　1、先定音樂，后編動作音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節(jié)奏。音樂選配得好不僅容易激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感，還能激發(fā)學生的鍛煉熱情。高中女生活潑開朗，富有朝氣，善于表現(xiàn)自我。因此在選音樂時，應選擇節(jié)奏感強的，熱情奔放的動感音樂。

　　2、編排動作的全面性全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達到這個目的，在創(chuàng)編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。另一方面盡可能地充分動員整個機體參與運動，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運動時，應加強髖、腰、腹及上下肢的練習。這樣不僅鍛煉了身體，還能改善高中女生的體形。

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