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幼兒健美操視頻

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  健身操是比較少見的一種減肥方法,因為大多數(shù)人都會認為這種減肥法會容易長肌肉,其實并不會,在一定的程度上可以達到燃脂的效果,下面是學習啦小編為大家精心挑選的幼兒健美操視頻,希望對大家有所幫助。

  幼兒健美操視頻教程  健美操減肥的動作

  一、仰臥提臀

  目標:肩膀、背部、臀部。

  1、仰躺在地上,兩手各握一端的啞鈴,位于胸口位置。

  2、兩膝蓋彎曲成90度,腳掌著地。

  3、抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背著地。

  4、重復8次。

  二、拉動動作

  目標:肩膀、背部、腿部

  1、把健身帶綁在齊胸高的位置,兩手握住帶端。

  2、手臂在齊胸位置伸直,兩腳交錯,左腳向前,右腳后跟舉起。

  3、放低身體形成弓步,彎曲手肘,收緊雙手使之緊貼胸部。

  4、恢復初始姿勢,做12次。

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