瘦腰健美操視頻
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瘦腰健美操視頻
繁忙的工作、頻繁的應(yīng)酬使得上班一族的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少，肥胖問(wèn)題隨之而來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的瘦腰健美操視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
瘦腰健美操視頻教程 練習(xí)健身操注意事項(xiàng)
飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
練習(xí)前需盡量解完大、小便。
在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
不要在烈日下做瑜伽。
做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。
習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
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