簡(jiǎn)單女子健美操視頻
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下簡(jiǎn)單女子健美操視頻吧。
簡(jiǎn)單女子健美操視頻教程 女生的健美減肥運(yùn)動(dòng)
消瘦型
這類型的女性,四肢瘦長(zhǎng),臀部及胸部較小,身體很少堆積脂肪,肌肉不太發(fā)達(dá)。
這類女士往往渴望通過(guò)身體運(yùn)動(dòng),使身體能強(qiáng)壯起來(lái)。只要經(jīng)常進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng),肯定可以使身體健壯、豐滿起來(lái)??梢赃x擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。
健康型
這種類型的女性,體態(tài)較勻稱,凹凸有致,屬于女性的理想體型。只要每天堅(jiān)持做適量的身體運(yùn)動(dòng),便能消耗體內(nèi)多余脂肪,讓身段變得更加迷人。
這類女性由于身體機(jī)能強(qiáng),對(duì)運(yùn)動(dòng)一般具有強(qiáng)烈的欲望和熱情,能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在選擇身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容時(shí),可以根據(jù)自己的興趣和特點(diǎn),選擇1~2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為健身手段。
一般來(lái)說(shuō),年輕人最好選擇球類、健美操、武術(shù)、韻律操、游泳、體育舞蹈等項(xiàng)目來(lái)作為身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容;中老年人最好選擇跑步、網(wǎng)球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項(xiàng)目作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。
肥胖型
她們四肢較短而圓潤(rùn),多數(shù)人脖子短,身體豐滿,臀部及大腿堆積了較多的脂肪,容易發(fā)胖。
這種體型的女士一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),注意控制飲食,不要讓體內(nèi)聚積多余脂肪。肥胖型是指機(jī)體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多,體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人。
肥胖者由于身體負(fù)重,有行動(dòng)困難,有時(shí)不太想運(yùn)動(dòng),但又總是希望能減肥,心理負(fù)擔(dān)較重。肥胖者一定要有針對(duì)性地選擇身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。
最好選擇耐力跑和長(zhǎng)距離游泳、健美操以及專門防治肥胖癥的“運(yùn)動(dòng)處方”作為鍛煉內(nèi)容。但中老年人要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能太大。
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