健美操基本步伐分類教學(xué)視頻

　　繁忙的工作、頻繁的應(yīng)酬使得上班一族的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，肥胖問題隨之而來。特別是女生，經(jīng)常為身體上的贅肉煩惱吧。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)在哪里也可以進(jìn)行的，下面學(xué)習(xí)啦小編介紹健美操基本步伐教學(xué)視頻!一起來看看。

　　一、瘦大腿兩側(cè)

　　1、雙腳張開約一米寬，腳尖向外，雙手從兩側(cè)張開，與肩持平，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2、左腳稍微向前彎曲，右腳伸直，上身向左側(cè)彎腰，右手舉起，左手垂下放在兩腿間，眼望左下方。

　　3、上身從左側(cè)向左前方彎下，右手緊貼右耳，眼望下方。

　　4、雙腳稍稍向前彎曲，身體向前彎，雙手自然垂于身前。

　　5、右腳稍稍向前彎曲，左腳伸直，上身向右側(cè)彎腰，左手舉起，右手垂下放在兩腿間，眼忘右下方。

　　6、上身從右側(cè)向右前方彎下，雙手交叉放于兩腿間，眼望下方。此動(dòng)作左右各重復(fù)10-15組。

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