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健美操基本動(dòng)作分解動(dòng)作視頻

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健美操基本動(dòng)作分解動(dòng)作視頻

  運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很多都喜愛(ài)的一個(gè)活動(dòng),健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì),從而可以增強(qiáng)我們的抵抗力,下面就一起來(lái)看下10分鐘有氧健身操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)健美操基本動(dòng)作分解動(dòng)作視頻,一起來(lái)看一看吧。

  健美操基本動(dòng)作分解動(dòng)作視頻教程  其他健美操:燃脂健美操

  1、拉伸翻滾

  床上減肥操的第一個(gè)動(dòng)作就是拉伸翻滾,也就是說(shuō)早上睜眼的第一時(shí)間不要先起床,而且利用此時(shí)間進(jìn)行全身的拉伸鍛煉,具體的減肥動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是雙手雙腳伸直,用力達(dá)到自己極限,并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài),在床上順勢(shì)在床上用力滾動(dòng),就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉,達(dá)到減肥塑形的效果。

  2、彎曲瘦腹

  床上減肥操的第二個(gè)動(dòng)作則是彎曲腰部進(jìn)行瘦肚子腹部,具體的減肥動(dòng)作就是雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾,這樣減肥操動(dòng)作可以鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉,同時(shí)還能鍛煉到手臂和大腿,不但能夠起到局部瘦身的效果,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),達(dá)到快速排毒的效果。

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