kitty強(qiáng)力減肥健美操視頻
健美操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?健美操作為一種時(shí)尚有益的運(yùn)動(dòng),而深受現(xiàn)代人們的歡迎?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty強(qiáng)力減肥健美操視頻吧。
kitty強(qiáng)力減肥健美操視頻教程 健美操的動(dòng)作1 、舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2 、弓箭步雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手膚臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。
3 、俯臥撐弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢(shì),做5個(gè)俯臥撐。
4 、臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5 、腿提起、放下 現(xiàn)在把屁股撅向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳眼,然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì),并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài),開始重做本套動(dòng)作。
本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成,循環(huán)往復(fù),使你全身運(yùn)動(dòng),心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。
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