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30分鐘簡單健美操視頻

時間: 曉瓊996 分享

30分鐘簡單健美操視頻

  不同的健美操鍛煉之后達(dá)到的效果也不同,那么在我們的生活中有哪些健美操能幫助我們減肥呢?具體的動作是什么樣的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)30分鐘簡單健美操,一起來看看視頻吧。

  30分鐘簡單健美操視頻教程  健美操的動作

  成套健美操的動作是由單個動作所組成的,它來源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動作。

  徒手體操動作

  徒手體操動作是健美操動作最基本的內(nèi)容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動作,才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動作。

  徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別,主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型,特別是髖部動作,所以,健美操動作更加豐富多彩。

  藝術(shù)體操徒手動作

  波浪動作是藝術(shù)體操的典型動作。此外,擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感,而且能有效地增強身體素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性,增加成套動作的難度價值。

  現(xiàn)代舞中的簡單動作

  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時,也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

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