搏擊健身操 kickboxing Aerobics 是健身操Aerobics 的又一發(fā)展，搏擊健身操kickboxing Aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。搏擊健身操不是一項競技運動，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。(搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的，或教有氧操的。下面是學習啦小編為你帶來的搏擊瘦身操的視頻，一起來看一看吧。

　　搏擊健身操特點：是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。

　　時間：30-60分鐘

　　(1)準備活動(5-10分)

　　--- 關節(jié)活動和伸展運動(音樂速度：100-135拍/分)

　　(2)基本部分(20-40分)

　　---搏擊有氧健美操(音樂速度：120-135拍/分鐘)

　　(3)結束部分(5-10分)

　　---放松運動(音樂速度：95-120拍/分鐘)