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kitty腰部瘦身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

kitty腰部瘦身操視頻

  許多想減肥的MM在一開始都在考慮什么樣的運動減肥方法適合自己。而音樂健美操就是熱門的減肥運動之一。怎么選擇健美操來減肥?下面是學習啦小編為你帶來的kitty腰部瘦身操的視頻,一起來看一看吧。

  kitty腰部瘦身操視頻教程  跳健美操的注意事項

  準備活動, 百拇醫(yī)藥

  充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發(fā)生。

  合理安排鍛煉計劃

  鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉,心血管疾病患者應減少劇烈運動,避免快速旋轉頭部和突發(fā)性動作,患重感冒時最好停止健美操運動。

  及時補充水分

  在鍛煉過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內水的平衡。

  進食后兩小時進行鍛煉

  一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物,運動后應休息30分鐘后再進食。

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