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活力健身健美操視頻

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活力健身健美操視頻

  健美操是一項深受大家喜愛的運動項目,伴隨著節(jié)奏感十足的音樂來活動身體,集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體,減肥健美操是個很不錯的選擇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的活力健身健美操視頻,一起來看一看吧。

  能有效鍛煉的健美操視頻教程  瘦身健美體操的準(zhǔn)備工作

  掌握了以上減肥體操的基本原則,你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時,最好是徒手運動的,這樣難度較低,鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。

  1、配上背景音樂,最好是迪斯科曲風(fēng),它可以調(diào)動起人的情緒。

  2、在進行減肥體操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時,準(zhǔn)備活動的時間在 10分鐘,20℃以下時準(zhǔn)備活動時間適當(dāng)延長。整理活動的時間大約10分鐘,不受溫度變化。

  3、手邊放上運動飲料,及時補充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過90~120分鐘的運動,你失去的水分也會很多。

  4、打開電視機,把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥體操的背景音樂打開,然后在電視的陪伴下輕松度過。

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