健美操盤的視頻
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健美操融體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習為基礎,為廣大青少年所青睞,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些細節(jié)不能忽視。下面是學習啦小編為你帶來的健美操盤的視頻,一起來看一看吧。
健美操盤的視頻教程 跳健美操前的熱身運動是必須的天氣較暖時,身體容易活動開,熱身運動的時間可短一些,天涼時,活動時間要稍長些。通常情況下,熱身運動的時間應控制在總鍛煉時間的20%左右,做到身體感覺發(fā)熱為宜。
在健美操鍛煉時,要根據自身的體質和運動負荷的承受能力,適當安排運動時間、強度。勉強鍛煉,不僅不利于健身,反而會給身體帶來不良影響。
放松運動是跳健美操一個不可忽視的環(huán)節(jié)
通過放松運動可使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài),可促進整個機體較快地得到恢復,還能加速乳酸的消除,可避免肌肉充血、僵硬。