青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么
青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么
練習(xí)武術(shù)當(dāng)然是從小開始練習(xí)，因為身體的各個骨骼相對成年人來說是非常柔軟的。那么，青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。
青少年練習(xí)武術(shù)有什么注意事項
①青少年適宜進(jìn)行柔軟，靈敏性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，不適于進(jìn)行力量和耐力的練習(xí)。
?、谇嗌倌昴挲g越小越應(yīng)以游戲類為主，因此，宜把武術(shù)練習(xí)與游戲相結(jié)合，動作要求也不必過高。
③青少年的特點是易興奮，易疲勞，注意力容易分散，所以應(yīng)采用短時間，多次數(shù)的練習(xí)為好。
?、芮嗌倌瓴贿m宜進(jìn)行長時間的靜力性練習(xí)——如練樁功、伏臥撐等，這易使兒童產(chǎn)生“O”形腿和影響身體發(fā)育，即使馬步也不要做得過多。
青少年練習(xí)武術(shù)的優(yōu)勢
(一)提高素質(zhì)，健體防身
武術(shù)套路運動包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。 系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛煉。
(二)鍛煉意志，培養(yǎng)品德
練武對意志品質(zhì)考驗是多方面的：基本功訓(xùn)練，要不斷克服疼痛關(guān)， “冬練三九、夏練三伏”，培養(yǎng)常年堅持不懈的意志品質(zhì);套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞、砥礪精進(jìn)、永不自滿的品質(zhì);遇到強(qiáng)手，克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。
經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)青少年勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。
(三)競技觀賞，豐富生活
武術(shù)具有很高的觀賞價值，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長劍，四座皆揚(yáng)眉”;杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低 昂”的描繪;漢代打擂臺，“三百里內(nèi)皆來觀”……這說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，武術(shù)表演都會引人入勝，給人以美的享受。
(四)交流技藝，增進(jìn)友誼
武術(shù)運動蘊(yùn)涵豐富，技理相通。入門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動，成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路，也喜愛武術(shù)散手，他們通過練武了解認(rèn)識中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。
(五)修習(xí)武德，提升涵養(yǎng)
“未曾習(xí)武先學(xué)禮，夫曾習(xí)武先習(xí)德”。千百年來，人們始終把武德列為習(xí)武教武的先決條件，包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容。武術(shù)在中國幾千年綿延的歷史中，一向“尚武崇德”，諸如尊師愛友，互教互學(xué)，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為、不凌弱逞強(qiáng)等。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來，是中國武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。
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