鄭多燕減肥操的高清視頻
時間:
曉瓊996由 分享
鄭多燕減肥操的高清視頻
健美操不僅能幫人們瘦身減肥,還可以強身健體,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的鄭多燕減肥操的高清視頻,一起來看一看吧。
鄭多燕減肥操的高清視頻教程 想減肥要避開這些誤區(qū)
一、不注意攝入食物的質(zhì)量
減肥期間,少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是,在低脂事物的選擇上,一定要多注意,低脂不等于低熱量,因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前,一定要看看食物的營養(yǎng)含量。
二、不吃早飯
帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食,攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐,找到適合自己的節(jié)奏,避免新陳代謝和食欲紊亂。
三、杜絕零食
我們說,減肥期間,少吃零食(ps:特指糖果類、膨化食品類零食)。優(yōu)秀的零食有很多,它們不是高蛋白就是高纖維,比如堅果、蔬菜、低糖水果等。
四、維生素攝入過少
減脂餐不要過于單一,因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量,但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉(zhuǎn)。維生素B常見于全麥?zhǔn)称?,綠葉蔬菜及乳制品,其對于能量的吸收非常重要。維生素D常見于高油脂魚類,雞蛋,黃油以及牛奶,有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見于黑芝麻,其他堅果,牛奶,綠葉蔬菜,有助于增強骨質(zhì)。鐵元素常見于紅肉,動物內(nèi)臟,干果,深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚WC血液健康。
猜你感興趣: