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鄭多燕減肥操視頻免費(fèi)教程 有氧減肥操
無論是很多人一起上操課，還是自己旋轉(zhuǎn)跳躍不停歇，有氧操(也包括跳舞)確實(shí)有不少好處。
適合新手，可以在家鍛煉，也適合于體能恢復(fù)訓(xùn)練。
趣味性強(qiáng)，對(duì)于不喜歡跑步的人，是非常好的替代。
練習(xí)方便，不需要其它器械，一塊平地或一塊瑜伽墊就能搞定。
調(diào)節(jié)情緒，可提高睡眠質(zhì)量尤其對(duì)抑郁癥患者很有好處。
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