對于長年坐辦公室的人來說，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看新腰部減肥操視頻，資料僅供參考。

　　新腰部減肥操視頻教程　　吃什么東西預防肥胖

　　1、奶酪對減肥很重要

　　因為它的鈣物質(zhì)，奶酪對減肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪，研究顯示，吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。

　　2、花生醬會讓人們產(chǎn)生飽腹感

　　花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上，某醫(yī)院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規(guī)則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條，花生醬會讓人們產(chǎn)生飽腹感。

　　3、堅果含有大量纖維

　　吃什么東西預防肥胖。堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅干，預防肥胖。

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