塑身減肥操視頻
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選擇減肥操時(shí),最好是徒手運(yùn)動(dòng)的,這樣難度較低,鍛煉時(shí)相對(duì)安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)塑身減肥操視頻。
塑身減肥操視頻教程 減肥操的準(zhǔn)備工作
1、在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng),這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘,20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘,不受溫度變化。
2、手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料,及時(shí)補(bǔ)充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過(guò)90~120分鐘的運(yùn)動(dòng),你失去的水分也會(huì)很多。
3、打開電視機(jī),把電視的音量開到最小,幾乎沒(méi)有聲音,而把減肥操的背景音樂(lè)打開。
4、泡一杯濃茶,《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國(guó)藥茶配方大全》等古今藥(食)學(xué)典籍認(rèn)為:茶具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。“茶葉減肥,令人瘦劣”, 中國(guó)自古以來(lái)就把茶奉為瘦身的良藥。茶葉有很多種:如普洱茶,純中藥減肥茶:等等,堅(jiān)持練習(xí)之后飲用一杯濃茶這樣效果更好!
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