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簡單易學的減肥操視頻

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簡單易學的減肥操視頻

  營養(yǎng)師提醒大家,減肥的原理在于攝入能量少于排出能量,具體來說,就是少吃多運動,即通過“少吃”控制熱量攝入,通過“多動”增加人體熱量消耗。下面學習啦小編和大家一起學習簡單易學的減肥操視頻。

  簡單易學的減肥操視頻教程  正確快速的減肥方法

  第一:慢跑減肥法:慢跑的動作簡單,容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運動,并且減肥效果極佳。因此,這項運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

  第二:飲食減肥,比如香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

  第三:“想抑制食欲,還可以把家中的桌布、餐具統(tǒng)統(tǒng)換成清淡、素靜的顏色,或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利于減輕食欲,讓你沒有吃飯的心情,從而達到抑制食欲的作用。藍色能平伏心情,令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以,廚房、餐具選用藍色的話,令消化系統(tǒng)變得緩慢,大大減低進食的欲望,能有效控制食量。

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