鄭多燕減肥操第四部視頻
時間:
曉瓊996由 分享
運動減肥是一種綠色的減肥方法,通過運動來提高代謝率從而促進減肥,下面是學習啦小編推薦給大家的鄭多燕減肥操第四部視頻,供大家參考。
鄭多燕減肥操第四部視頻教程 健身操的步驟
第一步
動作:激烈蹲跳
目標:去除下半身贅肉
雙腿叉開站立,腳尖朝外,雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起,保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次,中間休息30秒。
第二步
動作:伏地挺身
目標:鍛煉三頭肌,胸部和心肺功能
雙手分開匍匐在地板上,將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行,同時手肘與手臂垂直,然后復原。建議每組12到15次,中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點膝蓋,對女孩子來說沒什么不好意思的。
猜你感興趣:
鄭多燕減肥操第四部視頻
運動減肥是一種綠色的減肥方法,通過運動來提高代謝率從而促進減肥,下面是學習啦小編推薦給大家的鄭多燕減肥操第四部視頻,供大家參考。 鄭多燕減肥操第四部視頻教程 健身操的步驟 第一步 動作:激烈蹲跳 目標:去除下半身贅肉 雙腿叉
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式