初級(jí)瑜伽減肥操視頻
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初級(jí)瑜伽減肥操視頻
什么是最適合懶人的減肥動(dòng)作呢?當(dāng)然是簡單又容易堅(jiān)持的了，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初級(jí)瑜伽減肥操視頻吧。
初級(jí)瑜伽減肥操視頻 減肥操的步驟
第一步
動(dòng)作：俯臥撐式滿爬
目標(biāo)：鍛煉胸部，心臟和臀部
面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢(shì)。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來的姿勢(shì)做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動(dòng)作：激烈蹲跳
目標(biāo)：去除下半身贅肉
雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
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