百花開(kāi)手指操
百花開(kāi)手指操
手指操也屬于健美操，主要針對(duì)人們?nèi)粘Ｖ械木唧w問(wèn)題與具體對(duì)象而設(shè)計(jì)。那么你知道手指操怎么做嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選了百花開(kāi)手指操的資料，希望你喜歡。
真人示范健康手指操
分步閱讀
民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是由真人示范的健康手指操。
步驟/方法
1
用一只手的拇指和食指夾住另一只手的手指，并按摩，從指根到指尖。
2
雙手互相揉搓和拉伸各個(gè)指關(guān)節(jié)。
3
掌心向上，另一只手指的大拇指由掌根部想手指方向推壓掌心，直到指尖。
4
左手握住右手大拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再用力向外拉直，每一個(gè)手指都要做到。換手重復(fù)同樣的動(dòng)作。
5
如圖演示依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。
小提示
隨時(shí)做做簡(jiǎn)單的手指操，可以鍛煉手部關(guān)節(jié)，健美手形，滋潤(rùn)肌膚，保持光滑和彈性，一雙纖細(xì)柔順的手也是彰顯美麗的一面。
手指操簡(jiǎn)介
手指游戲是一種一邊念誦兒歌或者韻律，一邊協(xié)調(diào)雙手動(dòng)作的游戲。玩手指游戲時(shí)，幼兒要手、腦、口、眼，多感官協(xié)調(diào)一致，配合完成。經(jīng)常做可以訓(xùn)練孩子的注意力、記憶力、感覺(jué)統(tǒng)合能力、節(jié)奏感和韻律感?！断嘤H相愛(ài)不分手》是一個(gè)帶有數(shù)字的手指游戲，既可以讓孩子得到上述能力的鍛煉，還可以數(shù)數(shù)1至5，在這里跟廣大家長(zhǎng)和老師一起分享。
(準(zhǔn)備：手掌相對(duì)，五指分開(kāi))
一門關(guān)，進(jìn)不來(lái)。(雙手拇指肚緊貼，搖頭。)
二門關(guān)，進(jìn)不來(lái)。(雙手食指肚緊貼，搖頭。)
三門關(guān)，進(jìn)不來(lái)。(雙手中指肚緊貼，搖頭。)
四門關(guān)，進(jìn)不來(lái)。(雙手無(wú)名指肚緊貼，搖頭。)
五門關(guān)，進(jìn)不來(lái)。(雙手小拇指肚緊貼，搖頭。)
當(dāng)當(dāng)當(dāng)。(握起右手拳頭，做敲門狀。)
一門開(kāi)，快進(jìn)來(lái)。(雙手的小拇指分開(kāi)，其他四指緊貼，點(diǎn)頭。)
二門開(kāi)，快進(jìn)來(lái)。(雙手的無(wú)名指分開(kāi)，其他三指緊貼，點(diǎn)頭。)
三門開(kāi)，快進(jìn)來(lái)。(雙手的中指分開(kāi)，其他兩指緊貼，點(diǎn)頭。)
四門開(kāi)，快進(jìn)來(lái)。(雙手的食指分開(kāi)，大拇指緊貼，點(diǎn)頭。)
五門開(kāi)開(kāi)，我進(jìn)來(lái)。(兩手分開(kāi)，手掌相對(duì)，點(diǎn)頭。)
爬上小樓梯，(一手拇指食指與另一手食指拇指相觸，做爬樓梯狀。)
摁摁小門鈴，叮咚，叮咚，(食指伸出，做摁門鈴狀兩次。)
打開(kāi)防盜門，(手掌做分開(kāi)狀。)
見(jiàn)到我的好朋友，(手掌相對(duì)，五指擺動(dòng)。)
敬個(gè)禮，(五指同時(shí)彎曲兩次。)
碰碰頭，(五指指肚相觸兩次。)
相親相愛(ài)不分手。(掌根相貼雙手分開(kāi)，掌根轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手手掌緊握一起，放在臉旁。)
手指操也屬于健美操，主要針對(duì)人們?nèi)粘Ｖ械木唧w問(wèn)題與具體對(duì)象而設(shè)計(jì)。民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用，且每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。做手指操可以增強(qiáng)注意力、增強(qiáng)記憶力、快速入靜、開(kāi)發(fā)弱勢(shì)腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強(qiáng)腦力、提高統(tǒng)合能力、增強(qiáng)節(jié)奏感，韻律感、增強(qiáng)想象力、提升創(chuàng)造力、增強(qiáng)形象思維和抽象思維能力、增強(qiáng)空間感方位感、提高大腦思維速度、培養(yǎng)數(shù)理邏輯智能、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。
學(xué)習(xí)手指操的好處
著名教育家蘇霍姆林斯基曾說(shuō)過(guò)：“兒童的智慧在他的手指尖上”。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，手指的活動(dòng)，是大腦的體操?；顒?dòng)時(shí)得到鍛煉的是大腦。
手的動(dòng)作與人腦的發(fā)育有著極為密切和重要的關(guān)系，對(duì)語(yǔ)言、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等的發(fā)展 也有極大的助益。
幼兒手指操是將傳統(tǒng)的兒歌、近代教育界推崇的手指運(yùn)動(dòng)完美的融合在一起，學(xué)習(xí)與娛樂(lè)結(jié)合，動(dòng)手與動(dòng)腦結(jié)合。
在成人與孩子一起看、一起做的互動(dòng)式游戲中，最大限度的調(diào)動(dòng)了孩子更多感覺(jué)器官的全面開(kāi)發(fā)，同時(shí)增加了感情的交流。
練琴先來(lái)做手指操
1.寫大字
要領(lǐng)：用雙臂寫數(shù)字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。(左手?jǐn)?shù)字影像相反)手臂要自然放松，感覺(jué)手指帶動(dòng)整個(gè)手臂，下落時(shí)要有墜落感。
作用：鍛煉手臂的協(xié)調(diào)能力，解決手臂的放松問(wèn)題，可以使肩部緊張的同學(xué)得以緩解。
2.小臂的抬起和降落
要領(lǐng)：小臂以肘為軸緩慢抬起，迅速放松，掉下。手掌保持和弦的姿勢(shì)。上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，對(duì)肘部鎖住，力量不暢的學(xué)生有緩解作用。也可以在練習(xí)和弦時(shí)使用。
3.撥浪鼓
要領(lǐng)：手臂自然伸展，五個(gè)手指自然彎曲，以三指和手臂為中軸做左右搖擺。
作用：體會(huì)以三指和手臂為中軸的力量轉(zhuǎn)移，對(duì)于初學(xué)八度和震奏大有益處。
4.手腕轉(zhuǎn)動(dòng)
要領(lǐng)：右手放置左手上，以三指為支撐，手腕做順時(shí)針或逆時(shí)針劃圓運(yùn)動(dòng)(左手相同)。
作用：緩解腕部僵硬，以及歌唱性訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。
5.打手指
要領(lǐng)：2，3，4，5指分別打向一指，打的過(guò)程要快，(好比快下鍵)注意指關(guān)節(jié)要向外突出，指尖相對(duì)。(可加入節(jié)拍機(jī))
作用：對(duì)初學(xué)者手指的伸出，主動(dòng)彈奏很有好處。
6.頂腦袋
要領(lǐng)：指尖和指尖對(duì)準(zhǔn)，手指自然伸展，手心部好象抱個(gè)球。逐個(gè)手指去頂。
作用：鍛煉初學(xué)者的指尖意識(shí)，以及對(duì)手指的有效控制。
7.拇指鉆山洞
要領(lǐng)：手掌保持彈奏時(shí)的手型，拇指以掌關(guān)節(jié)為中心做鉆入和鉆出的水平運(yùn)動(dòng)。
作用：可以作為音階彈奏前的練習(xí)，隊(duì)拇指掌關(guān)節(jié)打不開(kāi)同學(xué)也有很大幫助。
8.拇指劃圈
要領(lǐng)：手掌保持自然彈揍狀態(tài)，虎口部位一定要打開(kāi)，拇指不要過(guò)分彎曲，整個(gè)拇指以掌關(guān)節(jié)為軸做順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)。
作用：鍛煉拇指上下彈奏的能力，同時(shí)對(duì)拇指掌關(guān)節(jié)打不開(kāi)的同學(xué)大有好處。
關(guān)于規(guī)定做手指操的次數(shù)是不可能的，所以要注意以下幾點(diǎn)：
1. 任何時(shí)候都不要做到疲勞為止。
2. 精神要集中，注意力要集中到所鍛煉的部位。
3. 做每一節(jié)練習(xí)時(shí)都要做到全身放松自然。
每個(gè)人可以根據(jù)需要挑選有針對(duì)性的訓(xùn)練。也可以全套訓(xùn)練，這樣對(duì)每一個(gè)學(xué)琴者都有益。
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