百度中老年手指操
百度中老年手指操
手指操也屬于健美操,主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。下面是學習啦小編為您精心挑選了百度中老年人手指操的資料,希望你喜歡。
手指操主要種類
擠壓中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指
方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復此動作。
作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。
擠壓手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一只手上。
作用:消除疲勞,減輕精神壓力,幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒,逐步恢復自信。
頂大拇指
方法:右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨后換到左手上。
作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助于減肥,改善臉色。
上挺手指
方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。
作用:調整呼吸節(jié)奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。
作用:有助于消化,清除體內油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法:左手和右手的中指指甲蓋并攏,其他手指用力向上伸。
作用:有助于呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。以上手指操沒有時間限制,經(jīng)常做能收到明顯效果。
手指操簡介
手指游戲是一種一邊念誦兒歌或者韻律,一邊協(xié)調雙手動作的游戲。玩手指游戲時,幼兒要手、腦、口、眼,多感官協(xié)調一致,配合完成。經(jīng)常做可以訓練孩子的注意力、記憶力、感覺統(tǒng)合能力、節(jié)奏感和韻律感?!断嘤H相愛不分手》是一個帶有數(shù)字的手指游戲,既可以讓孩子得到上述能力的鍛煉,還可以數(shù)數(shù)1至5,在這里跟廣大家長和老師一起分享。
(準備:手掌相對,五指分開)
一門關,進不來。(雙手拇指肚緊貼,搖頭。)
二門關,進不來。(雙手食指肚緊貼,搖頭。)
三門關,進不來。(雙手中指肚緊貼,搖頭。)
四門關,進不來。(雙手無名指肚緊貼,搖頭。)
五門關,進不來。(雙手小拇指肚緊貼,搖頭。)
當當當。(握起右手拳頭,做敲門狀。)
一門開,快進來。(雙手的小拇指分開,其他四指緊貼,點頭。)
二門開,快進來。(雙手的無名指分開,其他三指緊貼,點頭。)
三門開,快進來。(雙手的中指分開,其他兩指緊貼,點頭。)
四門開,快進來。(雙手的食指分開,大拇指緊貼,點頭。)
五門開開,我進來。(兩手分開,手掌相對,點頭。)
爬上小樓梯,(一手拇指食指與另一手食指拇指相觸,做爬樓梯狀。)
摁摁小門鈴,叮咚,叮咚,(食指伸出,做摁門鈴狀兩次。)
打開防盜門,(手掌做分開狀。)
見到我的好朋友,(手掌相對,五指擺動。)
敬個禮,(五指同時彎曲兩次。)
碰碰頭,(五指指肚相觸兩次。)
相親相愛不分手。(掌根相貼雙手分開,掌根轉動,兩手手掌緊握一起,放在臉旁。)
手指操也屬于健美操,主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫(yī)學從多年的研究中發(fā)現(xiàn),手指對于人的健康起到了十分重要的作用,且每個人的10個手指都對應著身體的某個部分,并起到調節(jié)和梳理的作用。做手指操可以增強注意力、增強記憶力、快速入靜、開發(fā)弱勢腦,平衡左右腦,緩解腦疲勞、增強腦力、提高統(tǒng)合能力、增強節(jié)奏感,韻律感、增強想象力、提升創(chuàng)造力、增強形象思維和抽象思維能力、增強空間感方位感、提高大腦思維速度、培養(yǎng)數(shù)理邏輯智能、強身健體、預防疾病。