百度手指操

　　手指操也屬于健美操，主要針對(duì)人們?nèi)粘Ｖ械木唧w問題與具體對(duì)象而設(shè)計(jì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心挑選了手指操的資料，希望你喜歡。

　　基本簡(jiǎn)介

　　民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用，且每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。做手指操可以增強(qiáng)注意力、增強(qiáng)記憶力、快速入靜、開發(fā)弱勢(shì)腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強(qiáng)腦力、提高統(tǒng)合能力、增強(qiáng)節(jié)奏感，韻律感、增強(qiáng)想象力、提升創(chuàng)造力、增強(qiáng)形象思維和抽象思維能力、增強(qiáng)空間感方位感、提高大腦思維速度、培養(yǎng)數(shù)理邏輯智能、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。
　主要種類

　　擠壓中指

　　方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。

　　作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。

　　輕攥中指

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。

　　輕擠無(wú)名指

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無(wú)名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

　　擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。

　　頂大拇指

　　方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

　　作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

　　上挺手指

　　方法：左手無(wú)名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。

　　作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

　　按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

　　手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操?zèng)]有時(shí)間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。

　　3 相關(guān)常識(shí)

　　幼兒園

　　幼兒園手指操(大、中、小班)

　　俗話說：“十指連心”、“心靈手巧”。著名哲學(xué)家康德曾說：“手是身體的大腦”，著名教育家蘇霍姆林斯基也曾說：“兒童的智慧在他的手指尖上”。對(duì)于嬰幼兒來說，手指的活動(dòng)，是大腦的體操?；顒?dòng)的是手，得到鍛煉的是大腦。手的動(dòng)作與人腦的發(fā)育有著極為密切和重要的關(guān)系，對(duì)語(yǔ)言、視覺、聽覺、觸覺等的發(fā)展也有極大的助益。

　　科學(xué)研究證明，只有使左腦和右腦得到均衡的發(fā)展，才能讓大腦變得更加聰明。

　　做手指操可以增強(qiáng)注意力、增強(qiáng)記憶力、快速入靜、開發(fā)弱勢(shì)腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強(qiáng)腦力、提高統(tǒng)合能力、增強(qiáng)節(jié)奏感，韻律感、增強(qiáng)想象力、提升創(chuàng)造力、增強(qiáng)形象思維和抽象思維能力、增強(qiáng)空間感方位感、提高大腦思維速度、培養(yǎng)數(shù)理邏輯智能、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。

　　口訣

　　一節(jié)：一只小雞嘰嘰，抵抵頭(雞嘴狀點(diǎn)桌面三下)吃米米(碰碰食指三下);來了(先伸出右手手心向下)一群(再伸出左手手心向下，放在右手上)小鴨鴨(做鴨嘴狀三下)，游游泳(兩個(gè)大拇指交杈，其余手指并攏晃動(dòng))呷呷呷(做鴨嘴狀三下);二只小象(兩只手的食指和小指同時(shí)伸直)走過來(放在桌面做走的動(dòng)作)，鉤鉤鼻(大拇指碰碰)做游戲(兩個(gè)大拇指繞一繞);一群(先伸右手)小魚(再伸左手)游過來，游到東游到西，游到(兩手游泳狀打開)大海媽媽的環(huán)抱(兩手交杈放胸前)里。

　　二節(jié)：一個(gè)手指(右手)一個(gè)(左手)手指變成大山(兩食指靠一起)，二個(gè)(右手)手指二個(gè)手指變成剪刀(剪二下)，三個(gè)手(左手)指三個(gè)手指變成水母(兩食指靠一起、中指無(wú)名指并攏動(dòng)一動(dòng))，四個(gè)(右手)手指四個(gè)手指(左手)變成胡須(合并放下吧位置)，五個(gè)(右手)手指五個(gè)(左手)手指變成海鷗(手心面向自己、大拇指交杈向上飛)。

　　三節(jié)：一個(gè)手指(先伸右手)五個(gè)手指(再伸左手合攏當(dāng)做小碗)小朋友(右手有節(jié)奏上下運(yùn)動(dòng))吃水果，二個(gè)手指(右手筷子)五個(gè)(左手)手指小朋友吃面條，三個(gè)手指(右手--杈子)五個(gè)手指(左手)小朋友吃蛋糕，四個(gè)手指(右手勺子)五個(gè)手指(左手)小朋友吃米飯，五個(gè)手指(先伸右手)五個(gè)手指(再伸左手)小朋友做饅頭(雙手左右晃動(dòng))，大家一起吃(兩手胸前換位拍手，最后啊嗚吃掉)。

　　四節(jié)：你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰頭，你拍二我拍二，伸出食指哥擺一擺，你拍三我拍三，伸出中指哥彎彎腰，你拍四我拍四，伸出無(wú)名指搭拱橋，你拍五我拍五，伸出小指頭拉拉鉤，五個(gè)手指伸出來，小朋友(兩手胸前交杈)來做玩樂操(翻手腕后伸出兩大拇指)。

　　五節(jié)：(兩手并攏)一門開(兩個(gè)小指頭先開)進(jìn)不來，二門開(兩個(gè)無(wú)名指再開)進(jìn)不來，三門開(兩個(gè)中指開)進(jìn)不來，四門開(兩個(gè)食指開)進(jìn)不來，五門開開(手指都開)我進(jìn)來了(手腕靠一起做花狀、小朋友的頭對(duì)著手心點(diǎn)點(diǎn)頭)，見到我的好朋友(十個(gè)手指彎彎動(dòng)動(dòng))，拉拉鉤(拉小指)敬個(gè)禮(除大拇指外手指動(dòng)動(dòng))碰碰頭(大拇指碰碰)，相親相愛(手腕磨擦)不分手(兩手握一起)。

　　六節(jié)：一個(gè)手點(diǎn)點(diǎn)(二個(gè)食指碰碰)，二個(gè)手指剪剪(做剪刀狀橫剪一下豎剪一下)，三個(gè)手指(食指中指無(wú)名指)彎彎，四個(gè)手指插插(二手交插)，五指開花(做花狀托住下吧)。

　　中班幼兒手指操

　　一節(jié)：石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么(左擺一下)做什么(右擺一下)?左手是石頭右手是石頭，胖胖臉胖胖臉(握拳貼小臉兩邊)石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么做什么?左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免(做小免)石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么做什么?左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹(手心對(duì)前胸兩大拇指靠一起、另外的四個(gè)指頭只是前面彎曲一下)石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么做什么?左手是石頭右手是剪刀，小蝸牛小蝸牛(石頭放剪刀上面)

　　二節(jié)：花園里百花開(先向下壓腕再向上伸直)，萬(wàn)紫千紅多姿多彩(小舞花二次、手心合攏成沒開的花苞)，菊花張開小嘴吧(大拇指先開成菊花)，蘭花揚(yáng)起小下吧(繞腕想對(duì)向下壓成蘭花指、手心面向大家)，雞冠花(手花狀)真神氣(手腕對(duì)在一起另一只手成花狀直立)，喇叭花開早早起(左上、胸前、右上、胸前)，什么花兒(食指伸出放大腦邊繞想問題)晚上開，節(jié)日喜慶(由上向下水波狀)煙花開(手指握拳猛的張開分三次)。

　　三節(jié)：我家(拍一下手、移動(dòng)對(duì)空合攏)有個(gè)玩具柜(打開、大拇指向上)，柜子一共有幾層(關(guān)上門再打開二次)，一層二層三四層(從小指一層開始分別彎曲、二層無(wú)名指、三層中指、四層食指)，我的柜子有四層，一層一層(小指放小指上面、無(wú)名指放無(wú)名指上面......)關(guān)上門。

　　四節(jié)：小桌子四方方(手背對(duì)外、手指相對(duì)、對(duì)縫插進(jìn)、手腕向下壓大拇指靠壓食指)，小朋友們坐邊上(大拇指先開慢慢都打開)，一個(gè)我(指我)一個(gè)你(指你)大家一起做游戲(拍兩下手)，一張紙(左手)一支筆(右手)畫幅畫兒真美麗(左右大拇指食指成長(zhǎng)方形)，畫座樓房高又高(小指放小指上面、無(wú)名指放無(wú)名指上面......大拇指向上伸直直的)，畫座小橋彎又彎(樓房變變手腕向下壓成橋),畫群和平鴿飛過橋。

　　五節(jié)：好朋友(右手打開向外伸)在一起(左手打開向外伸)，我們快來(握拳猛的打開手同時(shí)向外拉二次)鍛煉身體(快速胸前繞繞拍一下)，頭兒(大拇指交插換位三下)鈕鈕碰碰碰，脖子(食指交插換位三下)鈕鈕碰碰碰，腰兒(中指交插換位三下)鈕鈕碰碰碰，屁股(無(wú)名指交插換位三下)鈕鈕碰碰碰，腳兒(小拇指交插換位三下)鈕鈕碰碰碰，大家來做鈕鈕操(兩手交插握握再合并伸直)，做個(gè)鍵康好寶寶 (右手慢慢爬，上拳下手撐變磨菇、左手再來一次)。

　　六節(jié)：拍拍(拍二下)插插(手指打開背靠一起手插進(jìn)、手指并一起向前)開始拔。右拇指動(dòng)動(dòng)向右拔(右手彎曲左手伸直向右拔)，左拇指動(dòng)動(dòng)向左拔(左手彎曲右手伸直向左拔)，拔呀拔呀拔呀拔，兩只小手(攤平)不分家(豎起兩個(gè)大拇指碰到一起)。

　　大班幼兒手指操

　　一節(jié)：大樹(伸出中指、無(wú)名指、小指三個(gè)指)下面有個(gè)洞(另二指成圓)，住著可愛小蟲蟲(作輪指動(dòng)作、先是大拇指往回收、另四指分別回收后作個(gè)波浪)，大蟲出洞探探頭(大拇指伸進(jìn)洞后向上抬一下)，二蟲出洞彎彎腰(食指伸進(jìn)后彎曲一下)，三蟲出洞扭一扭(中指伸進(jìn)后跳個(gè)舞轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn))，四蟲慢慢爬出洞(無(wú)名指慢慢伸進(jìn)洞)，小蟲就是膽子真是小(小指在洞口繞一圈、)，就是不敢爬出洞(伸出小指在洞口探一探)，小蟲小蟲你別害怕(伸出左右小指搖晃一下)，我們一起爬出洞(把左手放在桌上五指張開變成五個(gè)小洞、右手變成小蟲、慢慢爬出洞口、不要爬錯(cuò)洞口)，找到一群好朋友(左右手成空心手指相碰、然后從食指開始往下彎曲)，快快樂樂去郊游(大拇指碰碰晃動(dòng))。

　　二節(jié)：一對(duì)小朋友來跳舞，先來跳個(gè)巴雷舞;一對(duì)小朋友來跳舞，再來跳個(gè)洽洽舞，一二洽洽洽，二二洽洽洽;一對(duì)小朋友來跳舞，再來跳個(gè)草群舞，扭扭、扭扭;一對(duì)小朋友來跳舞，再來跳個(gè)踢踏舞，踢踏踢踏、踢踢踢、踏踏踏。

　　三節(jié)：小朋友肚子餓，洗洗小手包餃子，伸出左手敢敢皮，伸出右手和和餡，伸出雙手捏捏緊，包出一個(gè)小餃子，餃子下鍋啦，下一個(gè)，下二個(gè)，下三個(gè)，下四個(gè)，下了一鍋小餃子，餃子起鍋啦，夾一個(gè)，夾二個(gè)，夾三個(gè)，夾四個(gè)，夾了一碗小餃子，恩!真香啦。

　　四節(jié)：小小手兒玩一玩，兩只小手來比賽;看看誰(shuí)的反應(yīng)快，左手拳、右手剪，右手拳、工手剪;左手六、右手三，右手六、左手三，快快、哪只小手反應(yīng)快，快快、我的小手反應(yīng)快。

　　五節(jié)：小小手會(huì)變化，做只小雞試試吧，小雞吃米嘰嘰嘰，吃米以后會(huì)長(zhǎng)大，嘰嘰嘰一粒米，嘰嘰嘰二粒米，嘰嘰嘰三粒米，嘰嘰嘰四粒米，小雞長(zhǎng)成大母雞，母雞下蛋咯咯嗒，咯咯嗒一個(gè)蛋，咯咯嗒二個(gè)蛋，咯咯嗒三個(gè)蛋，咯咯嗒四個(gè)蛋，母雞母雞真能干，下了許多許多蛋。

　　六節(jié)：小小手找朋友，找到朋友點(diǎn)點(diǎn)頭，拉拉手扭一扭，我們?cè)偃フ遗笥?，找到一群好朋友，敬個(gè)禮做游戲，快快樂樂在一起，齊心協(xié)力不分離。