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頸椎病徒手醫(yī)療保健操

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頸椎病徒手醫(yī)療保健操

  頸椎病的癥狀非常豐富,多樣而復(fù)雜,多數(shù)患者開始癥狀較輕,在以后逐漸加重。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下頸椎病徒手醫(yī)療保健操吧。

  頸椎病徒手醫(yī)療保健操

  托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復(fù)6~8次。

  前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復(fù)6~8次。

  伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復(fù)12~16次。

  金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動,依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行,各6~8次。

  頸椎病食療方

  山丹桃仁粥:山楂30克、丹參13克、桃仁6克、粳米50克

  制法:

  1.把材料洗凈,丹參加適最水用鍋煎熬,去渣取其汁;

  2.在鍋內(nèi)再加入造量的水,把山楂、桃仁和粳米放入;

  3.旺火煮沸,慢火熬成粥。

  功用:活血化瘀,通絡(luò)止痛

  氣血虧虛型頸椎病食療方

  參棗粥:人參 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依個人口味而定)

  制法:人參切片,大棗去核,與淘洗干凈的糯米同煮成粥,粥熟時加入紅糖攪勻。

  功用:補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神

  肝腎不足型頸椎病食療方

  壯骨湯:豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克

  制法:原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40~60分鐘,加適量花生油、鹽蔥、姜等配料,取湯服用。

  功用:補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨

  風(fēng)寒濕痹型頸椎病食療方

  川芎白芷燉魚頭: 川芎15克、白芷15克、鳙魚頭1個

  制法:

  1、將川芎、白芷分別切片。

  2、與洗凈的鳙魚一起放入鍋內(nèi),加入所有調(diào)味料。

  3、先用武火燒沸后,改用文火燉熟。

  功用:祛風(fēng)散寒,活血通絡(luò)

  預(yù)防頸椎病的動作

  第一招:早晨應(yīng)該主動調(diào)溫

  古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。

  第二招:可做5分鐘的頸椎操

  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息,做一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運(yùn)動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

  第三招:兩種簡單按摩的方法

  經(jīng)過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法:1)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。2)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一部位,在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

  第四招:要做戶外運(yùn)動

  軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

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